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肩こりで生じるゴリゴリの正体とは?対処法もご紹介!

2021年10月27日(水)06:00

肩こりに悩まされている方で、肩にゴリゴリしたものがある方はいらっしゃいませんか。
突然現れるゴリゴリしたものの正体は何なのか気になるかもしれません。
そんな方へ今回は、ゴリゴリの正体とその解消法についてご紹介します。
ぜひ参考にしてみてください。

□ゴリゴリの正体とは?

ゴリゴリの正体とは、結論から言うと、筋肉を構成している筋線維が収縮したものです。
筋線維という言葉を聞いたことがない方も多くいらっしゃるでしょう。
筋線維とは、筋肉を構成する線維状の細胞のことを指します。
筋線維には、大きく分けてアクチン繊維とミオチン繊維の2種類があります。

通常は離れた状態にありますが、筋肉に一定以上の負荷がかかった際に急速に収縮してしまうことがあります。
つまり、筋線維に負荷がかかりぎゅっとなった状態がゴリゴリの正体なのです。

ゴリゴリの原因は、老廃物が溜まっているからと言われることがあります。
ゴリゴリと老廃物はどのような関係にあるのでしょう。

体が冷えたり、緊張したり、ストレスを感じたりして血管が収縮します。
そうすると、体内の血液の循環が悪くなってしまい全身に届くべき栄養や酸素の供給が追いつかなくなりますね。
それによって全身の老廃物が溜まってしまい、筋肉のこりも進行するのです。
以上の流れからゴリゴリの原因は老廃物にあると言われることもあります。

□ゴリゴリを解消する方法とは?

上記では、ゴリゴリの正体をご紹介しました。
それではゴリゴリを解消する方法は何なのでしょうか。

ゴリゴリを解消するポイントとなるのが、リンパの流れです。
リンパが詰まっていると、老廃物が体内に蓄積しやすくなってしまいます。
リンパを流すためには、以下の3つの方法を試してみてください。

1つ目は、全身のリンパマッサージです。
ゴリゴリの周辺にあるリンパを刺激することで、ゴリゴリ解消に近づくでしょう。

2つ目は、お風呂に入って身体を温めることです。
湯船に浸かりじっくりと身体を温めることでリンパ管が刺激されます。
ポイントは、40度前後のぬるま湯に浸かることです。

3つ目は、水分補給を十分に行うことです。
水分を体内に十分送ることで、老廃物が溜まりにくくなります。
そうすることで、ゴリゴリの予防にも繋がるでしょう。

□まとめ

今回は、肩こりの際にできるゴリゴリの正体についてご紹介しました。
また、ゴリゴリを解消するためにはリンパの流れがポイントでしたね。
ご紹介したことをぜひ参考にしてみてください。

 


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