体が硬いと腰痛になりやすい？腰痛にお悩みの方必見です！

「腰痛がするけど、なぜだろう。」
腰痛にお悩みで、腰痛の原因について興味がある方はいらっしゃいませんか。
実は、体の硬さが腰痛の原因となることがあります。
今回は腰痛の原因である、股関節と足首の硬さについて詳しく紹介します。

□股関節が硬いと腰痛になりやすい

股関節は腰痛と大きく関わりがあります。
その理由は、腰を前に曲げる、ねじる、後ろにそらすといったように腰を動かす際、実は股関節も同時に動くからです。
そのため、股関節の柔軟性がないと腰と股関節が連動して上手に動けず、腰だけを使って動くこととなります。

股関節を動かす筋肉には、主に大腿四頭筋とハムストリングがあります。
これらの筋肉は骨盤とつながっているため、骨盤の動きに関係しています。
大腿四頭筋が硬い状態だと骨盤は前に傾いてそり腰になり、ハムストリングが硬いと骨盤は後ろに傾いて丸まった腰になります。
そり腰も丸なった腰も腰痛の原因となるため、股関節の硬さは腰痛の原因となります。

□足首が硬いと腰痛になりやすい

体の中でも、足首も腰痛の原因となります。
足首の硬さが腰痛につながる流れを説明すると、足首の関節が硬いことにより大腿四頭筋に大きな負担がかかり大腿四頭筋が硬くなり、結果としてそり腰になり腰痛を引き起こす恐れがあるということです。
この流れについて、足の裏を床につけたまましゃがむことを例に詳しく解説します。

足首が硬い方だと、上手にしゃがむことが難しく、後ろに倒れてしまいます。
これは足首が硬いことで足首の可動域が狭く、重心が後ろに傾いてしまうからです。
足首が柔らかい方がしゃがむ場合は足首の可動域が広く、しゃがんだ際に重心が体の中心にかかるように調整できます。

しかし、足首の硬い方が後ろに倒れないようにしゃがむためには、大腿四頭筋を必要以上に使うこととなります。
骨盤の前面と連結した大腿四頭筋を使いすぎると硬くなり骨盤が前傾し、そり腰となります。
そり腰の方は肩甲骨周辺や体幹部の筋肉を上手に使えないため、腰や背中の筋肉に負担をかけ、結果として腰痛となります。

これが、足首の硬さが腰痛を引き起こす流れです。
足首や股関節などが本来の柔軟性を損なうことで体のバランスを維持できなくなり、本来負担があまりかからない部分の負担が大きくなることで、腰痛になるケースがあります。

□まとめ

この記事では、腰痛の原因として、股関節と足首の硬さについて詳しく紹介しました。
股関節や足首の硬さは腰痛の原因となる可能性があるため、体が硬い方は適度にストレッチを行うことで腰痛予防を行いましょう。

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• 大学院（生命工学）を修了、大学院時代は国立予防衛生研究所（現、国立感染症研究所）にて研究を行う
• 大学院を修了後、食品会社にて研究および衛生管理に携わる。その後、鍼灸専門学校に入学、鍼灸師、鍼灸専門学校講師となる。
• 東京衛生専門学校東洋医療総合学科、及び、同校臨床教育専攻科（教員養成課程）卒業。
• 牧田総合病院附属、牧田中医クリニックにて5年間研修をおこなう。
• 同クリニックにて脳血管障害に対する鍼灸施術法、醒脳開竅法（せいのうかいきょうほう）上級の課程を修了。
• 山元リハビリクリニックにてYMSA短期研修を受ける。
• 鍼灸専門学校の非常勤講師として鍼灸の指導を行いながら、施術院にて鍼灸･マッサージ施術の多数の臨床経験を積む。